著者武庫川女子大学栄養科学研究所栄養クリニック(著)出版社幻冬舎発売日2020年01月ISBN9784344035584ページ数153Pキーワードダイエット むこがわじよしだいがくおとなだいえつときようしつ ムコガワジヨシダイガクオトナダイエツトキヨウシツ むこがわ／じよし／だいがく／え ムコガワ／ジヨシ／ダイガク／エ9784344035584内容紹介開講30年で1000人が体重平均5キロ減、腹回り平均6センチマイナスで修了。
最新学説も取り入れたオリジナルバランス型紙5点メニュー。
中高年の生活習慣病予防にも最適。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1時限目 ダイエット概論—太るしくみを勉強しましょう（太るメカニズムはとてもシンプル/めざしたいのはジャストウエイト（適正体重） ほか）/2時限目 ダイエット講習—何をどれぐらい食べるかを学びましょう（何をどれぐらい食べたらいいでしょうか/「バランス型紙」は5ステップで完成 ほか）/3時限目 調理実習—楽に手早くつくる「5点メニュー」（マカロニもいっしょに加熱する「簡単グラタン」/焼きそばもOK！我慢フリーなレシピを紹介します ほか）/4時限目 ダイエット行動学—「5点メニュー」がうまくいく毎日の習慣（まず2週間続けてみましょう/ゆっくりとよく噛んで食べましょう ほか）/5時限目 体育—体を動かして代謝のいい体になりましょう（筋肉を保持して基礎代謝を上げましょう/ウオーキングは数値がわかりやすい全身運動 ほか）