著者今津嘉宏(著) 今津美幸(著)出版社ワニブックス発売日2020年04月ISBN9784847099038ページ数127Pキーワードびようきしらずのめいいがたべている ビヨウキシラズノメイイガタベテイル いまず よしひろ みゆき イマズ ヨシヒロ ミユキ9784847099038内容紹介朝ごはんが、健康を作る！医師と栄養士の夫妻が真剣に考えた老化も不調もけちらす食事術朝ごはんをおろそかにしていませんか？朝ごはんは、1日の中で最も大切な食事です。
なぜなら、病気や不調の9割は「冷え」が原因。
そして、体を温めて「冷え」を撃退する秘訣は朝ごはんにあるからです。
「長生き朝ごはん」を実践すれば、体と心の不調がみるみる消えていきます！【長生き朝ごはんの特徴】●朝にとりたい栄養を網羅！ズバリ、朝ごはんに食べるべき食材を7つに厳選しました。
●忙しい朝の強い味方！2週間分のスピード献立は、どれも10分で完成。
まねするだけだから迷いません。
栄養満点の作りおきおかずは、簡単でアレンジ豊富だから飽きずに続けられます。
【長生き朝ごはんの健康効果】●全身の冷えが改善する朝ごはんは、最も効率よく体温を上げる近道。
辛い冷えを解消し、健康な心身に導きます。
●免疫力アップで万病を防ぐウイルスや細菌を寄せつけない強い体に！がん予防効果も期待されます。
●老化を止める肌や髪の若々しさを保ち、更年期障害の緩和、骨粗鬆症の予防効果も！●生活習慣病の予防・改善高血圧、高脂血症、糖尿病、動脈硬化などのリスクが軽減します。
●腸内環境を整える便秘や下痢の改善はもちろん、アレルギー症状やストレス軽減にパワーを発揮！【内容】第1章 長生きしたいならこれを食べるべき 7大長生き食材第2章 万病を防ぐ 長生き朝ごはんのすごい健康効果第3章 10分で完成！ まねするだけの2週間献立第4章 まとめて作ってずっとおししい！ 作りおきおかず第5章 長生き朝ごはんの効果を倍増させる 朝の長生き習慣※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 長生きしたいならこれを食べるべき7大長生き食材（トマト/ブロッコリー ほか）/第2章 万病を防ぐ長生き朝ごはんのすごい健康効果（ほんの少しの心がけ＝「朝ごはん」で人生はぐんと豊かになる/朝ごはんは最も大切な食事 朝、昼、夕の食事の役割を知ろう ほか）/第3章 10分で完成！まねするだけの2週間献立（1日目（月曜日） 高野豆腐とツナの卵とじ丼／大豆とカニカマのごま和え/2日目（火曜日） トマトリゾット塩ヨーグルト添え／白菜のおかか和え ほか）/第4章 まとめて作ってずっと美味しい！作りおきおかず（トマト—ミニトマトのオーブン焼き/トマト—トマトのイタリア風オムレツ ほか）/第5章 長生き朝ごはんの効果を倍増させる朝の長生き習慣（簡単な朝の3つの習慣でさらに病気を遠ざける/長生き朝ごはんの効果アップの3か条1 白湯を飲もう ほか）