著者張紹成(著)出版社BABジャパン発売日2012年06月ISBN9784862206916ページ数216Pキーワード健康 ヨガ いけんきこうせんざいのうりよくおひきだすさんじげん イケンキコウセンザイノウリヨクオヒキダスサンジゲン ちよう しようせい チヨウ シヨウセイ9784862206916内容紹介見えない「意識」の力が、実際の「身体」の力に変わる！身体能力の向上、スポーツ成績UP、「気」の鍛錬、健康増進etc.養生法としても確立された実戦中国武術「意拳」と中国伝統の国劇である「京劇」の身体技法、さらに中国最古の医学書『黄帝内経』（こうていだいけい）のエッセンスが融合。
中国悠久の叡智から生まれたシンプルかつ効果絶大なエクササイズを公開します。
無理なく、無駄なく、覚えやすい内容で、枝葉を省いた身体操作の根幹を身につけることができます。
収録内容第1章 意識＋呼吸＝力（エネルギー）1．意識は力なり2．呼吸で生まれる引力と圧力3．全ての運動に通じる4つの呼吸のリズム身体のバランスを整えるゆっくりとした呼吸気の流れをスムーズにするゆっくりとした呼吸中間リズムの呼吸瞬間的な呼吸第2章 精神仮借トレーニング1．精神仮借とは2．空気の軽さを意識して動く3．水の重さを意識して動く第3章 站椿功1．門外不出の秘法「站椿功」提挈天地把握???（陰陽）独立守神肌肉若一2．渾圓椿（渾元椿）渾圓椿（渾元椿）の多様な作用について3．捧球椿4．不動の動が真の動5．站椿の活用法站椿と気功站椿と芸術站椿とスポーツ第4章 三次元空間の身体操作1．時空概念2．三方向の背骨調整法平面旋回エクササイズ上半身を左右に曲げるエクササイズ上半身を前後に曲げるエクササイズ3．一次元三方向直線運動昇降（縦面）……上下の運動開合（横面）……左右の運動前後（正面）の運動練習する時に注意するポイント鳥が翼を動かす原理に基づいた動き4．二次元三方向正反円形運動縦面円形運動横面円形運動平面円形運動5．三次元螺旋運動平面螺旋（上下螺旋）縦面螺旋（左右螺旋）横面螺旋（開合螺旋）6．関節の力学原理と作用第5章 バランス運動の法則1．バランスの秘訣2．バランスエクササイズ昇降独立式（上下の手の動きとの組み合わせ）開合独立式（左右の手の動きとの組み合わせ）前後独立式（前後の手の動きとの組み合わせ）3．縦横移動法（歩行エクササイズ）縦方向（前後）の移動横方向(左右)の移動第6章 養生運動の本質1．心を養う2．陽気を養い、未病を治す第7章 自らの力で心身を変える1．エクササイズを行ってYさん（男性）のエクササイズ体験談Iさん（女性）のエクササイズ体験談2．身体に現れる心の問題※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 意識＋呼吸＝力（エネルギー）/第2章 精神仮借トレーニング/第3章 站椿功/第4章 三次元空間の身体操作/第5章 バランス運動の法則/第6章 養生運動の本質/第7章 自らの力で心身を変える