＜p＞心配事ばかりで、疲れてしまったあなたへ。
＜br /＞ ささいなことに、振り回されてしまうあなたへ。
＜br /＞ 他人の視線ばかり気になって、生きるのが苦しいあなたへ。
＜br /＞ 心配性な性格を少しでも変えて、心おだやかに過ごしたいあなたへ。
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＜p＞不安・恐れ・孤独感・心の苦しみがスッと消える＜br /＞ 「禅的生活」を始めてみませんか？＜/p＞
＜p＞ニューヨークを拠点に、＜br /＞ 禅の教えを世界中に広めながら、＜br /＞ スタンフォード大学、コーネル大学、グーグル本社などで＜br /＞ 禅的な生き方、心をラクにする瞑想法を指導している、＜br /＞ いまもっとも注目の禅僧、待望のデビュー作！＜/p＞
＜p＞「心配」という感情を手放すことは、＜br /＞ ちょっとした思考のクセや、＜br /＞ 生活の習慣を工夫するだけで、＜br /＞ だれでもカンタンにできるようになります。
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＜p＞本書を読んでいただくと、＜br /＞ 心が本来の静けさを取り戻し、＜br /＞ 何事にも動じない人生を歩んでいけるはずです。
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＜p＞【あなたを癒す、禅の習慣】＜/p＞
＜p＞◎心配事の9割は、あなたの心がつくり出した幻。
＜br /＞ それに気づくだけで、心がラクになる＜/p＞
＜p＞◎「今、この瞬間」に、悩むことなど一つもない。
＜br /＞ あなたは呼吸をして、本をめくっている＜/p＞
＜p＞◎過去も未来も大切にしない。
＜br /＞ 毎日を「赤ん坊の心」で生きる＜/p＞
＜p＞◎「吐く」を意識する深呼吸で、＜br /＞ トラブルに動じない「心の床の間」をつくる＜/p＞
＜p＞◎歩くときは、「歩くこと」に意識を向ける。
＜br /＞ すると、不安や後悔は心に居場所をなくす＜/p＞
＜p＞◎忙しいときほど心を整えて、＜br /＞ 耳を澄ませて、音に集中してみる＜/p＞
＜p＞◎すべての苦しみはシャボン玉。
＜br /＞ いつか必ず壊れて消えると心得る＜/p＞
＜p＞◎心配事で頭の中がいっぱいになったら、＜br /＞ 深呼吸して「心配している自分」を空から眺めてみる＜/p＞
＜p＞◎米国のトップアスリートが実践する＜br /＞ ハッピーエンド瞑想で、不安を打ち消す＜/p＞
＜p＞◎いつも心の中に一輪の花を持つ。
＜br /＞ そうすれば、人の視線や陰口は気にならない＜/p＞
＜p＞◎他者と比較しない、他者の価値観に飲まれない。
＜br /＞ あなたは、あなたの人生の「主人公」になっているか？＜/p＞
＜p＞◎身近な人と役割を交換してみて、＜br /＞ 相手から受け取っていた思いやりを知る＜/p＞
＜p＞◎孤独感を消すために、＜br /＞ あえて「孤独な時間」を大切にする＜/p＞
＜p＞◎どう生きたかと、死は無関係。
＜br /＞ 人生最後の「縁」に身を任せる＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。

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